サイクルツイスタースリムのブログ

サイクルツイスタースリムのエクササイズと水分の摂り方について解説します。

ここで言う水分とは、お茶や牛乳、コーヒーなどの飲料や食事で摂取するものではなく、あくまで「水」であることに留意して下さい。

1日に推奨される飲み水の量は1.7Lほどで、この量はかなり意識して飲まないと達成できません。

水をたくさん飲むようにすると、体内の余分な物をどんどん排出するようになるため、むくみ太りが改善され、ダイエットにも有効です。

ただ水分を体に溜め込まずに、スムーズに排出できる体質に切り替わるまで、約2週間ほど時間がかかります。

水をたくさん飲むようにすると、健康面でもさまざまなよい効果が得られます。

ドロドロしていた血液がしだいにサラサラに変わってゆき、免疫力が高まるとともに細胞も若返ってきます。

高齢な方には、脳梗塞の予防にもなります。


さて、サイクルツイスタースリムで毎日、有酸素運動を行う場合、通常よりも汗をたくさんかくため、一層意識して十分な水分補給をしなければいけません。

一日を通して、そして運動の前にも、また運動中でも、運動後にも、少しずつこまめに水分の補給をするようにして下さい。

サイクルツイスタースリムのトレーニング中は、急激にかく汗により、水分だけでなく体に必要なミネラル分も失われます。

水をがぶ飲みして水分だけ大量に供給すると、体液中のミネラル濃度が薄くなってしまいます。

したがって、水分補給は、こまめに少しずつゆっくりと行うように意識しましょう。

水分を少量ずつこまめに補給することで、体に負担をかけずに、細胞のすみずみまでゆき渡り効率よく利用されます。