サイクルツイスタースリムのブログ

サイクルツイスタースリムの有酸素運動で ダイエット効果を最大限に上げるコツについてお話します。

ダイエットを成功させるためには、「体脂肪を燃焼させる」だけでは片手落ちです。

もう一つ必要なことは、、「筋肉を鍛える」ことによって基礎代謝を上げ、脂肪を燃えやすい体にしていく必要があります。

筋肉がつき基礎代謝が上がると、何もしていない状態、つまり呼吸をしているだけでも体脂肪は燃焼されます。

逆に、これまでダイエットをしてきて、特に食事制限を繰り返してきた方は、痩せにくい体になっています。

十分な栄養が食事から取れないと、体はその防衛反応として、体に栄養を蓄えようとします。

つまり、飢餓状態を警戒して、体は脂肪を燃焼させようとしなくなるのです。

この状態では、いくらサイクルツイスタースリムで有酸素運動を行って体脂肪を燃やそうとしても、なかなか効率は上がりません。

がんばっても成果が目に見えないと、意欲がなくなってしまい、これではダイエットに失敗してしまいます。

ですから、筋トレで体脂肪が燃えやすい状態にしておくことで、サイクルツイスタースリムのトレーニングもダイエット効果を発揮するわけです。

サイクルツイスタースリムの運動で 脂肪を効率よく燃焼させたい時には、息が苦しくない程度に、できるだけ長く（できれば20分以上）サイクルツイスタースリムでトレーニングしましょう！

その際、酸素を十分に体内に取り入れる意識で行えば、それが有酸素運動となり、体脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪）を効率よく燃焼できるでしょう。

有酸素運動を開始して20分までは、血液中の脂肪を燃焼させますが、20分以降からようやく体脂肪を燃やし始めるので、できるだけ20分以上の運動をおすすめします。

筋トレは、週に数回でも、毎日でも構いません。

メニューもオーソドックスに、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど、あまり偏らないようにバランスよく全身を鍛えることだけ注意して下さい。

あまり無理せずに、毎日続けることが大切です。

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