サイクルツイスタースリムのブログ

前回、水分を摂取することの重要性についてお話ししましたが、ではどんな水を飲むのがよいのでしょうか？

まず、水道水を直接飲むことは水質の悪化や塩素が含まれていることを考えると、絶対に避けてほしいものです。

したがって、浄水器を使って浄水した水か、市販のミネラルウォーターを利用しましょう。

一番お薦めなのがコントレックスというミネラルウォーターで、モデルや芸能人など美と健康に人一倍気を使っている職業の方に多くの愛飲者がおり、ダイエットにも有効です。

ミネラルウォーターは、その硬度によって3種類に大きく別けられます。

コントレックスの硬度は非常に高く、カルシウムとマグネシウムを豊富に含んでいます。

コントレックスは、サイクルツイスタースリムの運動で大量の汗をかくことにより失われる水分とミネラルをしっかり補給してくれます。


 

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サイクルツイスタースリムのエクササイズと水分の摂り方について解説します。

ここで言う水分とは、お茶や牛乳、コーヒーなどの飲料や食事で摂取するものではなく、あくまで「水」であることに留意して下さい。

1日に推奨される飲み水の量は1.7Lほどで、この量はかなり意識して飲まないと達成できません。

水をたくさん飲むようにすると、体内の余分な物をどんどん排出するようになるため、むくみ太りが改善され、ダイエットにも有効です。

ただ水分を体に溜め込まずに、スムーズに排出できる体質に切り替わるまで、約2週間ほど時間がかかります。

水をたくさん飲むようにすると、健康面でもさまざまなよい効果が得られます。

ドロドロしていた血液がしだいにサラサラに変わってゆき、免疫力が高まるとともに細胞も若返ってきます。

高齢な方には、脳梗塞の予防にもなります。


さて、サイクルツイスタースリムで毎日、有酸素運動を行う場合、通常よりも汗をたくさんかくため、一層意識して十分な水分補給をしなければいけません。

一日を通して、そして運動の前にも、また運動中でも、運動後にも、少しずつこまめに水分の補給をするようにして下さい。

サイクルツイスタースリムのトレーニング中は、急激にかく汗により、水分だけでなく体に必要なミネラル分も失われます。

水をがぶ飲みして水分だけ大量に供給すると、体液中のミネラル濃度が薄くなってしまいます。

したがって、水分補給は、こまめに少しずつゆっくりと行うように意識しましょう。

水分を少量ずつこまめに補給することで、体に負担をかけずに、細胞のすみずみまでゆき渡り効率よく利用されます。
 

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サイクルツイスタースリムのトレーニング動画を見つけたのでアップしておきます！ 一緒にサイクルツイスタースリムで運動してみよう！という動画ですが、トレーニングの注意点やコツなど紹介しているので、なかなか参考になりますよ♪ 【リンク】
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サイクルツイスタースリムの有酸素運動で ダイエット効果を最大限に上げるコツについてお話します。

ダイエットを成功させるためには、「体脂肪を燃焼させる」だけでは片手落ちです。

もう一つ必要なことは、、「筋肉を鍛える」ことによって基礎代謝を上げ、脂肪を燃えやすい体にしていく必要があります。

筋肉がつき基礎代謝が上がると、何もしていない状態、つまり呼吸をしているだけでも体脂肪は燃焼されます。

逆に、これまでダイエットをしてきて、特に食事制限を繰り返してきた方は、痩せにくい体になっています。

十分な栄養が食事から取れないと、体はその防衛反応として、体に栄養を蓄えようとします。

つまり、飢餓状態を警戒して、体は脂肪を燃焼させようとしなくなるのです。

この状態では、いくらサイクルツイスタースリムで有酸素運動を行って体脂肪を燃やそうとしても、なかなか効率は上がりません。

がんばっても成果が目に見えないと、意欲がなくなってしまい、これではダイエットに失敗してしまいます。

ですから、筋トレで体脂肪が燃えやすい状態にしておくことで、サイクルツイスタースリムのトレーニングもダイエット効果を発揮するわけです。

サイクルツイスタースリムの運動で 脂肪を効率よく燃焼させたい時には、息が苦しくない程度に、できるだけ長く（できれば20分以上）サイクルツイスタースリムでトレーニングしましょう！

その際、酸素を十分に体内に取り入れる意識で行えば、それが有酸素運動となり、体脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪）を効率よく燃焼できるでしょう。

有酸素運動を開始して20分までは、血液中の脂肪を燃焼させますが、20分以降からようやく体脂肪を燃やし始めるので、できるだけ20分以上の運動をおすすめします。

筋トレは、週に数回でも、毎日でも構いません。

メニューもオーソドックスに、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど、あまり偏らないようにバランスよく全身を鍛えることだけ注意して下さい。

あまり無理せずに、毎日続けることが大切です。

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